2024-05-16

Sich aufmachen und dran bleiben: Resillienz-Tipp No. 2

Du willst Veränderung in deinem Berufsalltag? Vielleicht, weniger Überstunden? Also, du meinst: Früher nach Hause gehen? Super. Du hast du es schon als Hin-Zu-Ziel formuliert.

Hat gestern nicht geklappt, und vorgestern auch nicht.

Aber, wie sieht es denn heute aus?

Glückwunsch, das Konto mit den Überstunden taufst du in: Über-Minuten-Konto, heute nur 10 davon!

Tipp 2: Kleine Veränderungen: Sich auf den Weg machen und dranbleiben!

Was nach Binsenweisheit klingt, ist tatsächlich mehr: Blicke positiv auf Erreichtes, und seien die Schritte noch so klein. Versuche immer wieder, dein Ziel zu erreichen. Gib nicht auf! Bleib dran.

Kennst du die Erbsentaktik? In jeder gelungenen Situation eine Erbse von links nach rechts wandern zu lassen?
Erfolgsnotizen machen?
Strichliste?

Wie lenkst du den Fokus auf deine Mini-Erfolge?

Dr. Julika Zwack formuliert in ihrem Buch „Wie Ärzte gesund bleiben – Resilienz statt Burnout“ 10 Verhaltensregeln für Ärzte. Ihre Empfehlungen stammen aus über 200 Interviews mit Ärzten. Ärzte, die selbst Burnout erfahren haben. Von denjenigen, die sich Hilfe geholt haben und auf ihre Erfahrungen zurückblicken – also von Betroffenen selbst.